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    清明暖,寒露寒,清明养生这样做就对了!
    作者:管理中心  来源: 发布日期:2017-4-1 点击次数:1471

    《历书》:春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。清明一到,气温升高,正是春耕的大好时节,故有清明前后,种瓜点豆之说。

    俗谚曰:清明断雪,谷雨断霜。清明时节,气候逐渐转暖,雨水逐渐增多,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,此时要注意养生。

    两多一少很重要

    多吃“柔肝”的食物

    中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如百合、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

    多吃“祛湿”的食物

    由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如莲子、萝卜、芋头等。

    慎吃“生发”的食物

    中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

    养生茶可以常喝

    中老年保健养生专家特意推荐了一款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。

    莲子心枸杞茶

    材料:莲子心50g,枸杞10g,冰糖,水500ml

    做法:

    1.莲子心先洗净备用;

    2.把洗净的莲子心倒入炖锅里,注入500ml的开水;

    3.盖上盖子大火1个小时;

    4.枸杞洗净备用;

    5.一个小时后,加入洗净的枸杞,盖上盖子继续炖30分钟;

    6.半个小时后加入冰糖再炖半个小时即可关火食用。

    穿被发缓形

    中医建议清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。

    多动少静

    清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。

    宜放风筝

    中医认为,只有春天最适合放风筝,因为春季天地的气都往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气,最有益于身心健康。



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